November

Vandaag hardlopend november afgesloten. De behandelingen van de fysio werpen hun vruchten af. Het lopen gaat lekker en er zit een mooie opbouw in. Vandaag, na een klein weekje niet hardlopen door allerlei omstandigheden, toch weer 6 maal 5 minuten gedaan. Ben in november al weer twee keer de Haarrijnse Plas rond geweest. Deze maand totaal 62 kilometer gemaakt! Tweeenzestig.......weet je hoe dat geleden was? Je zult begrijpen dat ik me heel lekker voel.

Ik heb zelfs meegedaan aan de Trechnoteamrun op 11 november. Natuurlijk slechts een rondje van 3,5 kilometer maar gewoon het idee dat ik weer met een nummer op mijn borst een rondje kon lopen was heel leuk.

Verder is mijn hardloopagenda leeg voor dit jaar. Ik mag lekker blijven opbouwen en half december weer naar de fysio. Kijken hoe ik er dan weer voor sta en hoe we verder gaan. 

0 Berichten

November

Vandaag hardlopend november afgesloten. De behandelingen van de fysio werpen hun vruchten af. Het lopen gaat lekker en er zit een mooie opbouw in. Vandaag, na een klein weekje niet hardlopen door allerlei omstandigheden, toch weer 6 maal 5 minuten gedaan. Ben in november al weer twee keer de Haarrijnse Plas rond geweest. Deze maand totaal 62 kilometer gemaakt! Tweeenzestig.......weet je hoe dat geleden was? Je zult begrijpen dat ik me heel lekker voel.

Ik heb zelfs meegedaan aan de Trechnoteamrun op 11 november. Natuurlijk slechts een rondje van 3,5 kilometer maar gewoon het idee dat ik weer met een nummer op mijn borst een rondje kon lopen was heel leuk.

Verder is mijn hardloopagenda leeg voor dit jaar. Ik mag lekker blijven opbouwen en half december weer naar de fysio. Kijken hoe ik er dan weer voor sta en hoe we verder gaan. 

0 Berichten

Opnieuw beginnen

Mijn laatste blog was van 9 juli. Bijna vier maanden niets te melden? Jawel maar geen zin om te vertellen dat mijn achillespezen weer zoveel roet in het hardloopeten gooiden. Ben tot half augustus aan het aanmodderen geweest en toen besloten om even helemaal te stoppen met hardlopen omdat er geen verbetering bleek te zijn. Ondanks de goede zorgen van de fysio en het voorzichtig opbouwen van de kilometers was ik het helemaal zat. Vanaf 20 augustus geen kilometer gelopen. Besloten om een andere behandelmethode en dus andere fysio te zoeken. En zo kon het dus gebeuren dat ik op vakantie op Texel geen hardloopkilometer heb gemaakt. Vreemde gewaarwording maar kennelijk was deze rust en andere aanpak even nodig om mijn lijf weer op gang te helpen. Sinds 3 oktober mag ik weer lopen. Heel langzaam opbouwen en heel trouw mijn nieuwe oefeningen doen. Kleine terugslag gehad maar dat bleek alleen tussen mijn oren te zitten. Je kan ook te voorzichtig zijn hoorde ik de fysio zegen. Een beetje strak gevoel in de pezen mag. En dus gaat het langzaamaan de goede kant op. Deze week gewoon weer om de dag kunnen lopen. Tien keer 1 minuut. Vanochtend weer op de tafel van de fysio gelegen. Naast dat mijn achillespezen en kuiten onder handen genomen worden krijgt ook mijn rug veel aandacht. Tijdens de behandelingen zijn er momenten dat ik de fysio minder aardig vind. Ik heb een keer over mijn schouder gekeken en toen was hij met zijn elleboog mijn kuit aan het mishandelen. O nee, behandelen. Maar ik voel dat het beter wordt en morgen mag ik anderhalve minuut hardlopen!

0 Berichten

Writersblock

Ik heb echt last van een writersblock. Te lang al geen blog geschreven. Of zou het komen omdat het hardlopen lekker gaat. Na de Kikarun een week minder dagen gelopen om het oude lijf de kans te geven om goed te herstellen. Daarna gewoon weer om de dag lopen en per week 1,5 kilometer meer omvang doen. Zo ging ik van 15,5 naar 17 en deze week mag ik 18,5 km lopen. Dat maakte het totaal voor juni bijna 60 kilometer.

Gisteren voor het eerst in maanden weer gelopen met de dinsdagavond-club en een trailrun stond op het programma. In Hollandsche Rading waar ik ook de clinic van Run2Day heb gedaan. Een beetje bekend terrein. Ik ben heel wijs achteraan de groep gestart en liep rustig de eerste kilometers. Ondanks het vele zand en de venijnige heuveltjes toch bijna 6 kilometer gemaakt. Vandaag spierpijn, lekker.  Achillespees is af en toe wat gevoelig maar geen pijn. Vandaag een looprustdag. Komt goed uit want ik heb piket dus ik kan gebeld worden door het werk. Morgenavond weer de hardloopschoenen aantrekken voor een mooi rondje. Dat kan ik nu weer zeggen.

0 Berichten

Kikarun

In mijn laatste blog schreef ik dat ik weer langzaamaan mocht gaan hardlopen. Nou ja, het mocht de naam hardlopen niet hebben. 1 minuut wandelen en daarna 1 minuut hardlopen. Ging lekker maar besloten om niet te ver en te hard te willen. De eerste keer werden het 2 keer 6 minuten. De keer er op werden het 2 keer 8 minuten. Dat was het laatste loopje op Nederlandse bodem want de vakantie was aangebroken. Lekker 15 dagen naar het zonnige Marmaris. Dit was mijn trainingskamp in de richting van de Kikarun. Om de dag gelopen en zo kwam ik op de laatste dag van de vakantie op iets meer dan 4 kilometer uit. Wel de wandelpauze's er bij maar dat mocht de pret niet drukken.

En toen was het zondag 10 juni: de Kikarun. Door veel sponsoren had ik ruim 550 euro opgehaald voor het team Femke waar ik in mee liep. Na een goede warming up met mijn kleindochter ging ik van start.  Lekker rustig aan lopen en kijken of ik het zonder wandelpauze's kon volbrengen. Kilometer na kilometer liep ik heel relaxt richting de finish. Net voor de finish kreeg een high five van mijn kleindochter. Na iets meer dan 30 minuten kwam ik over de eindstreep. Geen last van mijn achillespees.

Vandaag: spierpijn en een strak gevoel in mijn achillespees. Wel gewoon mijn verplichte oefeningen kunnen doen en ook een keer gekoeld met ijs. Het voelt goed maar ik blijf voorzichtig. Morgen weer lopen maar dan toch weer een wandelpauze inpassen om geen overbelasting te krijgen.

0 Berichten

Groen licht

Maandagavond bij de fysio geweest. Voorlopig hoef ik niet terug te komen. Vanaf volgende week mag ik weer gaan hardlopen. Rustig aan op bouwen en trouw mijn oefeningen blijven doen. De oefeningen voor mijn kuitspieren gaan steeds beter en de keren dat de kramp er in schiet worden minder. Ook een nieuwe springoefening doe ik trouw en ik merk dat er geen reactie komt in mijn achillespees. Wat ook helpt dat ik veel wandel, samen met mijn vrouw. Even na het eten een uurtje stevig door stappen. Gisteravond een rondje om de Maarsseveense Plassen gedaan. Is natuurlijk bekend hardloopterrein voor mij door de vele rondjes die ik daar gelopen heb met de VIB-lopen. Ik hoop hier van het najaar weer diverse keren op zondagochtend aan de startlijn te staan. 

Ik kijk uit naar de eerste hardloopminuten. Ik ga proberen te starten met 1 minuut wandelen gevolgd door 1 minuut hardlopen. Kijken of ik in de komende drie weken zover kan komen dat ik 10 juni toch de 5 kilometer bij de Kikarun kan doen. Ik heb best veel sponsoren en die wil ik niet teleurstellen. Toch jezelf weer een beetje druk opleggen. Gelukje is dat er ook twee weken vakantie in het vooruitzicht zijn en hardlopen langs de kust van Marmaris in de ochtend kan een heerlijk vooruitzicht zijn.

Over mijn vrouw gesproken: vandaag zijn wij 32 jaar getrouwd. Wat is de tijd voorbij gevlogen. Verkering gekregen in 1979 en verloofd in 1982. Kijk wat we nu hebben: twee kinderen, twee schoonkinderen en twee kleinkinderen. Ik ben ouder geworden en logisch dat mijn lijf af en toe zijn grenzen aangeeft. Moet echt rekening houden met de belastbaarheid van dit lijf.

2 Berichten