Trailrunclinic

Afgelopen zaterdag heb ik meegedaan met de trailrunclinic die door Athletic Point werd georganiseerd. Om negen uur mocht ik me melden bij Rob Druppers Running Academie. Daar was Erik die iedereen een paar On Running trailschoenen gaf. Bij de halve marathon op Texel had ik deze schoenen voor het eerst in het echt gezien en kon je daar tweedehands schoenen kopen. Ik heb toen getwijfeld maar toch niets gekocht omdat ik niet wist of ik er lekker en zonder problemen op kon lopen. Vanaf de winkel liepen we naar het Lint en kregen we onderweg diverse natuurlijke hindernissen voor onze kiezen. Trainer Bert van Athletic Point gaf bij alle hindernissen tips en trucs. Ik wist niet of ik trailrunning leuk zou vinden maar na deze clinic kan ik volmondig ja zeggen. Ook ben ik zeer gecharmeerd van de On Running schoenen. Na de clinic kregen we nog de kans om ook de wegschoenen te proberen. Ook deze lopen erg lekker. Erik vertelde nog iets over de ontwikkeling van de schoenen. Blijkt dat een triatleet met chronische achillespeesklachten de schoenen heeft ontworpen. Door de plaat in de zool van de schoen krijg je bij iedere stap het gevoel dat je vooruit geduwd wordt. Ook de zool, met de clouds er in, geven mij een heel fijn gevoel tijdens het lopen. Je kan wel raden wat mijn volgende schoenen gaan worden!

Weer wedstrijden lopen

Het kan weer: wedstrijden lopen. Ik bouw mijn weekkilometers langzaam op en kon op Texel toch lekker de 10 kilometer lopen. Ik had ingeschreven voor de halve maar dat mocht echt niet van de fysio. En gehoorzaam als ik ben deed ik wat hij vertelde. Genieten van een heerlijke vakantie op het heerlijke waddeneiland maakte ik toch nog wat kilometers voordat ik de boot op mocht voor de start. Het was vreselijk mistig tijdens de start maar tijdens het lopen bleek het behoorlijk warm. De kilometers gingen vlot tot ongeveer de 7e kilometer. Het wak was groot maar op karakter klom ik uit dit dal. Echt versnellen was er niet bij en de finish was een zeer welkom. Ik was best tevreden met de eindtijd voor de 1e wedstrijd sinds eind mei. 

De vakantie was nog niet afgelopen en dus kon ik ontspannen door trainen voor de volgende wedstrijd: de Singelloop in Utrecht. Ik had weer eens ingeschreven met mijn wedstrijdlicentie en mocht dus in het eerste startvak plaats nemen. De bedoeling was, je raad het al, rustig aan te starten. Dit lukte weer niet en mijn eerste kilometer ging onder de vijf minuten.......veel te hard. Tot 6 kilometer ging het redelijk en daarna was het een, voor mijn gevoel, een lijdensweg. De laatste kilometers sleepte ik mezelf naar de finish. Na 52 en een halve minuut kwam ik over de finish. Compleet gesloopt maar ruim 2 minuten sneller dan op Texel!

 

En dan nu: werk en lekker ontspannen door trainen. Ook de baantraining gaat weer steeds beter. Ook probeer ik weer eens een keer boven de 10 kilometer te komen want ik zal toch weer aan de start staan van de Zevenheuvelenloop. Daar moet ik de 15 kilometer lopen.

Vechtloop

Bijna twee maanden geleden schreef ik mijn laatste blog. Van lekker hardlopen was geen sprake. Mijn achillespees was de spelbreker en bijna wekelijks lag ik op de behandeltafel van de fysiotherapeut. Hij maakte ook gebruik van RunningSmart waarbij door middel van een aantal testen wordt gekeken wat je zwakste lichaamsonderdelen zijn.. En daarna krijg je een aantal specifieke oefeningen die moeten zorgen dat de zwakke spiergroepen weer in een goede conditie komen. In mijn geval mijn waren dat romp en heupen. Ook de benen werden getraind maar dan afzonderlijk. Elk been wordt apart getraind. Na een fiks aantal weken mocht ik weer voorzichtig gaan hardlopen. Het begon met twee minuten hardlopen gevolgd door een minuut wandelen. En zo twintig minuten vol maken. Toen dit goed ging mocht ik langzaam uitbouwen. 

Dit ging zo goed dat ik ook van twintig naar dertig minuten ging. Na een training van 3 keer 10 minuten vond de fysio het tijd om afscheid te nemen, voorlopig in ieder geval. Mijn hardloopagenda werd nog wel even door de fysio aangepast. De Vechtloop, slechts de 5 km en de halve van Texel wordt de 10 van Den Hoorn. Ik kon daar wel mee leven, zolang het maar goed blijft voelen.

 

En gisteren was de Vechtloop. Ik mocht 5 kilometer hardlopen en nam me voor om zo rond de 30 minuten er over te doen. Het was erg warm en na het startschot liep ik "rustig" met de meute mee. Bij het bord 1 kilometer piepte mijn Garmin, kilometertijd 5 minuten! Rustig aan gestart, dacht het niet. De volgende 4 kilometers deed ik wat rustiger aan en de finish kwam na 25 minuten en 23 seconden. Gemiddelde kilometertijd 5.09 minuten. Echt rustig is anders.

Vandaag wat lichte spierpijn. Eens kijken wanneer ik van de week weer "rustig" ga lopen.

Blessureleed

Ik had al een tijdje geen blog geschreven. Eind april was mijn laatste blog verschenen. De motivatie om te schrijven was er even niet maar het hardlopen ging als een speer. Kon lekker trainen en zelfs de door mij gehate intervaltrainingen gingen best aardig. Het doel was De Loop van Leidsche Rijn op zondag 21 mei. Daarna was het vakantie, ook voor de loopschoenen.

De Loop van Leidsche Rijn ging boven verwachting goed. Ik stond vroeg in het startvak en bleek dus eigenlijk vooraan te staan, net achter de wedstrijdlopers. Ik had in gedachten om onder de 1 uur 20 te lopen. Na de start zag ik vervolgens de hazen van 1 uur 5 en 1 uur 10 voorbij komen. Ook de haas voor 1 uur 15 kwam voorbij en ik besloot om daar in de buurt te blijven. En dat ging eigenlijk heel makkelijk. Het clubje lopers werd steeds kleiner en op een gegeven moment liep ik naast de haas. En ook lukte het nog om te praten. Achterom kijkend bleken we nog met z'n vieren te zijn. Het was erg warm en ondanks dat ik een gelletje bij me had heb ik ook bij alle drankposten de nodige vloeistof gepakt. Na het 12 kilometerpunt werd het toch wat lastiger. Ik moest er echt wel hard voor werken maar het tempo bleef best ok. Ons clubje viel uit elkaar. Een loper kon nog versnellen en een loper zakte steeds verder weg. De haas bleef bij deze loper en ik liep daar dus alleen door. Een eindsprint zat er niet meer in maar de finishlijn passende ik na 1 uur 15 minuten 7 seconden.

Tijdens de loop kreeg ik een pijntje in mijn linkerhak. Kon er wel gewoon mee doorlopen. Tijdens de vakantie op Kos heb ik twee keer de hardloopschoenen aan gehad maar mijn achillespees ging steeds pijnlijker worden. Dus maar weer een afspraak gemaakt bij de fysio. Vanochtend de eerste behandeling gehad. De klacht zit laag dit keer, net boven mijn hak. Wordt een iets langer verhaal volgens de fysio. Ook ben ik getapet. Zondag zou ik de Kikarun lopen maar dat gaat niet door. Ga er wel kijken want het is voor het goede doel en ik zal daar best wel weer bekenden tegen komen.

Beginnende mummie
Beginnende mummie

Unicefloop

Vorige week vrijdag was het weer Unicefloop in Breukelen. Blijft altijd een leuke loop op bekend terrein. Het parcours loopt voor een groot deel langs de Vecht. Ook kom ik hier altijd veel bekenden tegen. De start is in op de Kerkbrink en via de Brugstraat de Vechtbrug over. Het plan was om rustig te starten maar je raad het al, het lukte niet echt. De eerste kilometers was het met een koude tegenwind. Het duurde best wel enkele kilometers voordat ik het een beetje warmer kreeg. Nadat de vijf kilometerslopers recht door gaan krijg je het stuk langs de Vecht in de richting van Maarssen. Waar de eerste kilometers echt druk zijn loop je nu soms moederziel alleen. En toch dan proberen om de loper voor je in te halen. Dit jaar lukte dat ook terwijl ik vorig jaar harder liep.

De finish was dit jaar voor mij na 50 min 25 sec. Ik was heel tevreden met de tijd want de laatste kilometer ging in 4 min 50, de snelste kilometer van de 10.

Deze week 19 kilometer totaal gelopen en zondag staat de MaarssenRun op het programma. Lekker 10 kilometer lopen rond de Maarsseveense Plassen.

0 commentaren

Trailrunclinic

Afgelopen zaterdag heb ik meegedaan met de trailrunclinic die door Athletic Point werd georganiseerd. Om negen uur mocht ik me melden bij Rob Druppers Running Academie. Daar was Erik die iedereen een paar On Running trailschoenen gaf. Bij de halve marathon op Texel had ik deze schoenen voor het eerst in het echt gezien en kon je daar tweedehands schoenen kopen. Ik heb toen getwijfeld maar toch niets gekocht omdat ik niet wist of ik er lekker en zonder problemen op kon lopen. Vanaf de winkel liepen we naar het Lint en kregen we onderweg diverse natuurlijke hindernissen voor onze kiezen. Trainer Bert van Athletic Point gaf bij alle hindernissen tips en trucs. Ik wist niet of ik trailrunning leuk zou vinden maar na deze clinic kan ik volmondig ja zeggen. Ook ben ik zeer gecharmeerd van de On Running schoenen. Na de clinic kregen we nog de kans om ook de wegschoenen te proberen. Ook deze lopen erg lekker. Erik vertelde nog iets over de ontwikkeling van de schoenen. Blijkt dat een triatleet met chronische achillespeesklachten de schoenen heeft ontworpen. Door de plaat in de zool van de schoen krijg je bij iedere stap het gevoel dat je vooruit geduwd wordt. Ook de zool, met de clouds er in, geven mij een heel fijn gevoel tijdens het lopen. Je kan wel raden wat mijn volgende schoenen gaan worden!

Weer wedstrijden lopen

Het kan weer: wedstrijden lopen. Ik bouw mijn weekkilometers langzaam op en kon op Texel toch lekker de 10 kilometer lopen. Ik had ingeschreven voor de halve maar dat mocht echt niet van de fysio. En gehoorzaam als ik ben deed ik wat hij vertelde. Genieten van een heerlijke vakantie op het heerlijke waddeneiland maakte ik toch nog wat kilometers voordat ik de boot op mocht voor de start. Het was vreselijk mistig tijdens de start maar tijdens het lopen bleek het behoorlijk warm. De kilometers gingen vlot tot ongeveer de 7e kilometer. Het wak was groot maar op karakter klom ik uit dit dal. Echt versnellen was er niet bij en de finish was een zeer welkom. Ik was best tevreden met de eindtijd voor de 1e wedstrijd sinds eind mei. 

De vakantie was nog niet afgelopen en dus kon ik ontspannen door trainen voor de volgende wedstrijd: de Singelloop in Utrecht. Ik had weer eens ingeschreven met mijn wedstrijdlicentie en mocht dus in het eerste startvak plaats nemen. De bedoeling was, je raad het al, rustig aan te starten. Dit lukte weer niet en mijn eerste kilometer ging onder de vijf minuten.......veel te hard. Tot 6 kilometer ging het redelijk en daarna was het een, voor mijn gevoel, een lijdensweg. De laatste kilometers sleepte ik mezelf naar de finish. Na 52 en een halve minuut kwam ik over de finish. Compleet gesloopt maar ruim 2 minuten sneller dan op Texel!

 

En dan nu: werk en lekker ontspannen door trainen. Ook de baantraining gaat weer steeds beter. Ook probeer ik weer eens een keer boven de 10 kilometer te komen want ik zal toch weer aan de start staan van de Zevenheuvelenloop. Daar moet ik de 15 kilometer lopen.

Vechtloop

Bijna twee maanden geleden schreef ik mijn laatste blog. Van lekker hardlopen was geen sprake. Mijn achillespees was de spelbreker en bijna wekelijks lag ik op de behandeltafel van de fysiotherapeut. Hij maakte ook gebruik van RunningSmart waarbij door middel van een aantal testen wordt gekeken wat je zwakste lichaamsonderdelen zijn.. En daarna krijg je een aantal specifieke oefeningen die moeten zorgen dat de zwakke spiergroepen weer in een goede conditie komen. In mijn geval mijn waren dat romp en heupen. Ook de benen werden getraind maar dan afzonderlijk. Elk been wordt apart getraind. Na een fiks aantal weken mocht ik weer voorzichtig gaan hardlopen. Het begon met twee minuten hardlopen gevolgd door een minuut wandelen. En zo twintig minuten vol maken. Toen dit goed ging mocht ik langzaam uitbouwen. 

Dit ging zo goed dat ik ook van twintig naar dertig minuten ging. Na een training van 3 keer 10 minuten vond de fysio het tijd om afscheid te nemen, voorlopig in ieder geval. Mijn hardloopagenda werd nog wel even door de fysio aangepast. De Vechtloop, slechts de 5 km en de halve van Texel wordt de 10 van Den Hoorn. Ik kon daar wel mee leven, zolang het maar goed blijft voelen.

 

En gisteren was de Vechtloop. Ik mocht 5 kilometer hardlopen en nam me voor om zo rond de 30 minuten er over te doen. Het was erg warm en na het startschot liep ik "rustig" met de meute mee. Bij het bord 1 kilometer piepte mijn Garmin, kilometertijd 5 minuten! Rustig aan gestart, dacht het niet. De volgende 4 kilometers deed ik wat rustiger aan en de finish kwam na 25 minuten en 23 seconden. Gemiddelde kilometertijd 5.09 minuten. Echt rustig is anders.

Vandaag wat lichte spierpijn. Eens kijken wanneer ik van de week weer "rustig" ga lopen.

Blessureleed

Ik had al een tijdje geen blog geschreven. Eind april was mijn laatste blog verschenen. De motivatie om te schrijven was er even niet maar het hardlopen ging als een speer. Kon lekker trainen en zelfs de door mij gehate intervaltrainingen gingen best aardig. Het doel was De Loop van Leidsche Rijn op zondag 21 mei. Daarna was het vakantie, ook voor de loopschoenen.

De Loop van Leidsche Rijn ging boven verwachting goed. Ik stond vroeg in het startvak en bleek dus eigenlijk vooraan te staan, net achter de wedstrijdlopers. Ik had in gedachten om onder de 1 uur 20 te lopen. Na de start zag ik vervolgens de hazen van 1 uur 5 en 1 uur 10 voorbij komen. Ook de haas voor 1 uur 15 kwam voorbij en ik besloot om daar in de buurt te blijven. En dat ging eigenlijk heel makkelijk. Het clubje lopers werd steeds kleiner en op een gegeven moment liep ik naast de haas. En ook lukte het nog om te praten. Achterom kijkend bleken we nog met z'n vieren te zijn. Het was erg warm en ondanks dat ik een gelletje bij me had heb ik ook bij alle drankposten de nodige vloeistof gepakt. Na het 12 kilometerpunt werd het toch wat lastiger. Ik moest er echt wel hard voor werken maar het tempo bleef best ok. Ons clubje viel uit elkaar. Een loper kon nog versnellen en een loper zakte steeds verder weg. De haas bleef bij deze loper en ik liep daar dus alleen door. Een eindsprint zat er niet meer in maar de finishlijn passende ik na 1 uur 15 minuten 7 seconden.

Tijdens de loop kreeg ik een pijntje in mijn linkerhak. Kon er wel gewoon mee doorlopen. Tijdens de vakantie op Kos heb ik twee keer de hardloopschoenen aan gehad maar mijn achillespees ging steeds pijnlijker worden. Dus maar weer een afspraak gemaakt bij de fysio. Vanochtend de eerste behandeling gehad. De klacht zit laag dit keer, net boven mijn hak. Wordt een iets langer verhaal volgens de fysio. Ook ben ik getapet. Zondag zou ik de Kikarun lopen maar dat gaat niet door. Ga er wel kijken want het is voor het goede doel en ik zal daar best wel weer bekenden tegen komen.

Beginnende mummie
Beginnende mummie

Unicefloop

Vorige week vrijdag was het weer Unicefloop in Breukelen. Blijft altijd een leuke loop op bekend terrein. Het parcours loopt voor een groot deel langs de Vecht. Ook kom ik hier altijd veel bekenden tegen. De start is in op de Kerkbrink en via de Brugstraat de Vechtbrug over. Het plan was om rustig te starten maar je raad het al, het lukte niet echt. De eerste kilometers was het met een koude tegenwind. Het duurde best wel enkele kilometers voordat ik het een beetje warmer kreeg. Nadat de vijf kilometerslopers recht door gaan krijg je het stuk langs de Vecht in de richting van Maarssen. Waar de eerste kilometers echt druk zijn loop je nu soms moederziel alleen. En toch dan proberen om de loper voor je in te halen. Dit jaar lukte dat ook terwijl ik vorig jaar harder liep.

De finish was dit jaar voor mij na 50 min 25 sec. Ik was heel tevreden met de tijd want de laatste kilometer ging in 4 min 50, de snelste kilometer van de 10.

Deze week 19 kilometer totaal gelopen en zondag staat de MaarssenRun op het programma. Lekker 10 kilometer lopen rond de Maarsseveense Plassen.

0 commentaren