Gaan

Het nieuwe jaar is begonnen. Het eerste loopje was op Nieuwjaarsdag. De bedoeling was om gelijk een goed ritme in te passen. Lekker om de dag de Cloudflows aan doen. Alleen niet echt rekening gehouden met werk, weer en noem alle andere excuses maar op. Het lukt mij niet om de gang te pakken te krijgen. Elke week begint met de beste voornemens maar aan het eind is het weer hetzelfde liedje: net te weinig gelopen. En mijn eerste halve marathon van dit jaar staat gepland op 2 april: de halve van de Haar.

En ik luister goed naar mijn lichaam. Ik wil dit jaar proberen blessurevrij door te komen. Dit heeft tot gevolg dat ik het opbouwen van de kilometers heel voorzichtig doe en daarom ook niet de 16 km in Apeldoorn ga lopen. Ik hoop dat ik eind van deze maand weer boven de 10 km heb gelopen. Zoals je merkt ben ik echt heel voorzichtig. Gisteravond in de regen en storm toch 7 km gelopen. Vandaag iets strakke kuiten dus weer diverse malen rekken. En elke avond trouw mijn oefeningen doen. Planken, balansoefening en rekken. Dus!

 

Wel ingeschreven voor diverse loopjes. Ook ga ik weer de Kikarun Utrecht doen in het team Femke. Je kan mij sponsoren via https://www.runforkika.nl/sponsor. En dan invullen Leen Stam. Gewoon doen.

 

2 berichten

Hardloopbaggerjaar

Ik weet niet of dit woord bestaat maar het geeft precies het hardloopjaar 2017 voor mij weer: BAGGER! Ik heb niet eerder zoveel lopen niet of anders dan ingeschreven gelopen. Niet gelopen: halve marathon van Barcelona, de Zevenheuvelenloop, de Bruggenloop en de Linschotenloop. Wel gelopen maar een andere afstand: de halve van de Haar (10,5), de Vechtloop (5) en de halve van Texel (10). Over het hele jaar liep ik 562 kilometer dus gemiddeld per maand 46 kilometer. En dan heb ik twee maanden niet kunnen lopen.

Volgend jaar kan dus alleen maar beter worden, toch? Ik heb er vertrouwen in. Mijn achillespees is hersteld. Ik heb inmiddels twee paar On Running Cloudflow schoenen en daarin gebruik ik zelfs mijn inlegzolen niet. Het voelt goed en probeer langzaamaan weer wat afstand te gaan lopen. Ik doe zoveel mogelijk mijn voorgeschreven oefeningen om mijn balans te verbeteren. Ik merk dat ik hier veel baat bij heb. Ook train ik mijn benen onafhankelijk van elkaar. Dit omdat bleek dat mijn rechterbeen veel minder sterk was dan links.

Ook ga ik mijn blog weer meer vullen. Ook hier was merkbaar dat het lopen niet ging zoals ik graag zou willen.

Fijne feestdagen en dat 2018 maar een goed hardloopjaar mag worden!

0 berichten

Trailrunclinic

Afgelopen zaterdag heb ik meegedaan met de trailrunclinic die door Athletic Point werd georganiseerd. Om negen uur mocht ik me melden bij Rob Druppers Running Academie. Daar was Erik die iedereen een paar On Running trailschoenen gaf. Bij de halve marathon op Texel had ik deze schoenen voor het eerst in het echt gezien en kon je daar tweedehands schoenen kopen. Ik heb toen getwijfeld maar toch niets gekocht omdat ik niet wist of ik er lekker en zonder problemen op kon lopen. Vanaf de winkel liepen we naar het Lint en kregen we onderweg diverse natuurlijke hindernissen voor onze kiezen. Trainer Bert van Athletic Point gaf bij alle hindernissen tips en trucs. Ik wist niet of ik trailrunning leuk zou vinden maar na deze clinic kan ik volmondig ja zeggen. Ook ben ik zeer gecharmeerd van de On Running schoenen. Na de clinic kregen we nog de kans om ook de wegschoenen te proberen. Ook deze lopen erg lekker. Erik vertelde nog iets over de ontwikkeling van de schoenen. Blijkt dat een triatleet met chronische achillespeesklachten de schoenen heeft ontworpen. Door de plaat in de zool van de schoen krijg je bij iedere stap het gevoel dat je vooruit geduwd wordt. Ook de zool, met de clouds er in, geven mij een heel fijn gevoel tijdens het lopen. Je kan wel raden wat mijn volgende schoenen gaan worden!

0 berichten

Weer wedstrijden lopen

Het kan weer: wedstrijden lopen. Ik bouw mijn weekkilometers langzaam op en kon op Texel toch lekker de 10 kilometer lopen. Ik had ingeschreven voor de halve maar dat mocht echt niet van de fysio. En gehoorzaam als ik ben deed ik wat hij vertelde. Genieten van een heerlijke vakantie op het heerlijke waddeneiland maakte ik toch nog wat kilometers voordat ik de boot op mocht voor de start. Het was vreselijk mistig tijdens de start maar tijdens het lopen bleek het behoorlijk warm. De kilometers gingen vlot tot ongeveer de 7e kilometer. Het wak was groot maar op karakter klom ik uit dit dal. Echt versnellen was er niet bij en de finish was een zeer welkom. Ik was best tevreden met de eindtijd voor de 1e wedstrijd sinds eind mei. 

De vakantie was nog niet afgelopen en dus kon ik ontspannen door trainen voor de volgende wedstrijd: de Singelloop in Utrecht. Ik had weer eens ingeschreven met mijn wedstrijdlicentie en mocht dus in het eerste startvak plaats nemen. De bedoeling was, je raad het al, rustig aan te starten. Dit lukte weer niet en mijn eerste kilometer ging onder de vijf minuten.......veel te hard. Tot 6 kilometer ging het redelijk en daarna was het een, voor mijn gevoel, een lijdensweg. De laatste kilometers sleepte ik mezelf naar de finish. Na 52 en een halve minuut kwam ik over de finish. Compleet gesloopt maar ruim 2 minuten sneller dan op Texel!

 

En dan nu: werk en lekker ontspannen door trainen. Ook de baantraining gaat weer steeds beter. Ook probeer ik weer eens een keer boven de 10 kilometer te komen want ik zal toch weer aan de start staan van de Zevenheuvelenloop. Daar moet ik de 15 kilometer lopen.

0 berichten

Vechtloop

Bijna twee maanden geleden schreef ik mijn laatste blog. Van lekker hardlopen was geen sprake. Mijn achillespees was de spelbreker en bijna wekelijks lag ik op de behandeltafel van de fysiotherapeut. Hij maakte ook gebruik van RunningSmart waarbij door middel van een aantal testen wordt gekeken wat je zwakste lichaamsonderdelen zijn.. En daarna krijg je een aantal specifieke oefeningen die moeten zorgen dat de zwakke spiergroepen weer in een goede conditie komen. In mijn geval mijn waren dat romp en heupen. Ook de benen werden getraind maar dan afzonderlijk. Elk been wordt apart getraind. Na een fiks aantal weken mocht ik weer voorzichtig gaan hardlopen. Het begon met twee minuten hardlopen gevolgd door een minuut wandelen. En zo twintig minuten vol maken. Toen dit goed ging mocht ik langzaam uitbouwen. 

Dit ging zo goed dat ik ook van twintig naar dertig minuten ging. Na een training van 3 keer 10 minuten vond de fysio het tijd om afscheid te nemen, voorlopig in ieder geval. Mijn hardloopagenda werd nog wel even door de fysio aangepast. De Vechtloop, slechts de 5 km en de halve van Texel wordt de 10 van Den Hoorn. Ik kon daar wel mee leven, zolang het maar goed blijft voelen.

 

En gisteren was de Vechtloop. Ik mocht 5 kilometer hardlopen en nam me voor om zo rond de 30 minuten er over te doen. Het was erg warm en na het startschot liep ik "rustig" met de meute mee. Bij het bord 1 kilometer piepte mijn Garmin, kilometertijd 5 minuten! Rustig aan gestart, dacht het niet. De volgende 4 kilometers deed ik wat rustiger aan en de finish kwam na 25 minuten en 23 seconden. Gemiddelde kilometertijd 5.09 minuten. Echt rustig is anders.

Vandaag wat lichte spierpijn. Eens kijken wanneer ik van de week weer "rustig" ga lopen.

0 berichten

Gaan

Het nieuwe jaar is begonnen. Het eerste loopje was op Nieuwjaarsdag. De bedoeling was om gelijk een goed ritme in te passen. Lekker om de dag de Cloudflows aan doen. Alleen niet echt rekening gehouden met werk, weer en noem alle andere excuses maar op. Het lukt mij niet om de gang te pakken te krijgen. Elke week begint met de beste voornemens maar aan het eind is het weer hetzelfde liedje: net te weinig gelopen. En mijn eerste halve marathon van dit jaar staat gepland op 2 april: de halve van de Haar.

En ik luister goed naar mijn lichaam. Ik wil dit jaar proberen blessurevrij door te komen. Dit heeft tot gevolg dat ik het opbouwen van de kilometers heel voorzichtig doe en daarom ook niet de 16 km in Apeldoorn ga lopen. Ik hoop dat ik eind van deze maand weer boven de 10 km heb gelopen. Zoals je merkt ben ik echt heel voorzichtig. Gisteravond in de regen en storm toch 7 km gelopen. Vandaag iets strakke kuiten dus weer diverse malen rekken. En elke avond trouw mijn oefeningen doen. Planken, balansoefening en rekken. Dus!

 

Wel ingeschreven voor diverse loopjes. Ook ga ik weer de Kikarun Utrecht doen in het team Femke. Je kan mij sponsoren via https://www.runforkika.nl/sponsor. En dan invullen Leen Stam. Gewoon doen.

 

2 berichten

Hardloopbaggerjaar

Ik weet niet of dit woord bestaat maar het geeft precies het hardloopjaar 2017 voor mij weer: BAGGER! Ik heb niet eerder zoveel lopen niet of anders dan ingeschreven gelopen. Niet gelopen: halve marathon van Barcelona, de Zevenheuvelenloop, de Bruggenloop en de Linschotenloop. Wel gelopen maar een andere afstand: de halve van de Haar (10,5), de Vechtloop (5) en de halve van Texel (10). Over het hele jaar liep ik 562 kilometer dus gemiddeld per maand 46 kilometer. En dan heb ik twee maanden niet kunnen lopen.

Volgend jaar kan dus alleen maar beter worden, toch? Ik heb er vertrouwen in. Mijn achillespees is hersteld. Ik heb inmiddels twee paar On Running Cloudflow schoenen en daarin gebruik ik zelfs mijn inlegzolen niet. Het voelt goed en probeer langzaamaan weer wat afstand te gaan lopen. Ik doe zoveel mogelijk mijn voorgeschreven oefeningen om mijn balans te verbeteren. Ik merk dat ik hier veel baat bij heb. Ook train ik mijn benen onafhankelijk van elkaar. Dit omdat bleek dat mijn rechterbeen veel minder sterk was dan links.

Ook ga ik mijn blog weer meer vullen. Ook hier was merkbaar dat het lopen niet ging zoals ik graag zou willen.

Fijne feestdagen en dat 2018 maar een goed hardloopjaar mag worden!

0 berichten

Trailrunclinic

Afgelopen zaterdag heb ik meegedaan met de trailrunclinic die door Athletic Point werd georganiseerd. Om negen uur mocht ik me melden bij Rob Druppers Running Academie. Daar was Erik die iedereen een paar On Running trailschoenen gaf. Bij de halve marathon op Texel had ik deze schoenen voor het eerst in het echt gezien en kon je daar tweedehands schoenen kopen. Ik heb toen getwijfeld maar toch niets gekocht omdat ik niet wist of ik er lekker en zonder problemen op kon lopen. Vanaf de winkel liepen we naar het Lint en kregen we onderweg diverse natuurlijke hindernissen voor onze kiezen. Trainer Bert van Athletic Point gaf bij alle hindernissen tips en trucs. Ik wist niet of ik trailrunning leuk zou vinden maar na deze clinic kan ik volmondig ja zeggen. Ook ben ik zeer gecharmeerd van de On Running schoenen. Na de clinic kregen we nog de kans om ook de wegschoenen te proberen. Ook deze lopen erg lekker. Erik vertelde nog iets over de ontwikkeling van de schoenen. Blijkt dat een triatleet met chronische achillespeesklachten de schoenen heeft ontworpen. Door de plaat in de zool van de schoen krijg je bij iedere stap het gevoel dat je vooruit geduwd wordt. Ook de zool, met de clouds er in, geven mij een heel fijn gevoel tijdens het lopen. Je kan wel raden wat mijn volgende schoenen gaan worden!

0 berichten

Weer wedstrijden lopen

Het kan weer: wedstrijden lopen. Ik bouw mijn weekkilometers langzaam op en kon op Texel toch lekker de 10 kilometer lopen. Ik had ingeschreven voor de halve maar dat mocht echt niet van de fysio. En gehoorzaam als ik ben deed ik wat hij vertelde. Genieten van een heerlijke vakantie op het heerlijke waddeneiland maakte ik toch nog wat kilometers voordat ik de boot op mocht voor de start. Het was vreselijk mistig tijdens de start maar tijdens het lopen bleek het behoorlijk warm. De kilometers gingen vlot tot ongeveer de 7e kilometer. Het wak was groot maar op karakter klom ik uit dit dal. Echt versnellen was er niet bij en de finish was een zeer welkom. Ik was best tevreden met de eindtijd voor de 1e wedstrijd sinds eind mei. 

De vakantie was nog niet afgelopen en dus kon ik ontspannen door trainen voor de volgende wedstrijd: de Singelloop in Utrecht. Ik had weer eens ingeschreven met mijn wedstrijdlicentie en mocht dus in het eerste startvak plaats nemen. De bedoeling was, je raad het al, rustig aan te starten. Dit lukte weer niet en mijn eerste kilometer ging onder de vijf minuten.......veel te hard. Tot 6 kilometer ging het redelijk en daarna was het een, voor mijn gevoel, een lijdensweg. De laatste kilometers sleepte ik mezelf naar de finish. Na 52 en een halve minuut kwam ik over de finish. Compleet gesloopt maar ruim 2 minuten sneller dan op Texel!

 

En dan nu: werk en lekker ontspannen door trainen. Ook de baantraining gaat weer steeds beter. Ook probeer ik weer eens een keer boven de 10 kilometer te komen want ik zal toch weer aan de start staan van de Zevenheuvelenloop. Daar moet ik de 15 kilometer lopen.

0 berichten

Vechtloop

Bijna twee maanden geleden schreef ik mijn laatste blog. Van lekker hardlopen was geen sprake. Mijn achillespees was de spelbreker en bijna wekelijks lag ik op de behandeltafel van de fysiotherapeut. Hij maakte ook gebruik van RunningSmart waarbij door middel van een aantal testen wordt gekeken wat je zwakste lichaamsonderdelen zijn.. En daarna krijg je een aantal specifieke oefeningen die moeten zorgen dat de zwakke spiergroepen weer in een goede conditie komen. In mijn geval mijn waren dat romp en heupen. Ook de benen werden getraind maar dan afzonderlijk. Elk been wordt apart getraind. Na een fiks aantal weken mocht ik weer voorzichtig gaan hardlopen. Het begon met twee minuten hardlopen gevolgd door een minuut wandelen. En zo twintig minuten vol maken. Toen dit goed ging mocht ik langzaam uitbouwen. 

Dit ging zo goed dat ik ook van twintig naar dertig minuten ging. Na een training van 3 keer 10 minuten vond de fysio het tijd om afscheid te nemen, voorlopig in ieder geval. Mijn hardloopagenda werd nog wel even door de fysio aangepast. De Vechtloop, slechts de 5 km en de halve van Texel wordt de 10 van Den Hoorn. Ik kon daar wel mee leven, zolang het maar goed blijft voelen.

 

En gisteren was de Vechtloop. Ik mocht 5 kilometer hardlopen en nam me voor om zo rond de 30 minuten er over te doen. Het was erg warm en na het startschot liep ik "rustig" met de meute mee. Bij het bord 1 kilometer piepte mijn Garmin, kilometertijd 5 minuten! Rustig aan gestart, dacht het niet. De volgende 4 kilometers deed ik wat rustiger aan en de finish kwam na 25 minuten en 23 seconden. Gemiddelde kilometertijd 5.09 minuten. Echt rustig is anders.

Vandaag wat lichte spierpijn. Eens kijken wanneer ik van de week weer "rustig" ga lopen.

0 berichten