Vechtloop

Bijna twee maanden geleden schreef ik mijn laatste blog. Van lekker hardlopen was geen sprake. Mijn achillespees was de spelbreker en bijna wekelijks lag ik op de behandeltafel van de fysiotherapeut. Hij maakte ook gebruik van RunningSmart waarbij door middel van een aantal testen wordt gekeken wat je zwakste lichaamsonderdelen zijn.. En daarna krijg je een aantal specifieke oefeningen die moeten zorgen dat de zwakke spiergroepen weer in een goede conditie komen. In mijn geval mijn waren dat romp en heupen. Ook de benen werden getraind maar dan afzonderlijk. Elk been wordt apart getraind. Na een fiks aantal weken mocht ik weer voorzichtig gaan hardlopen. Het begon met twee minuten hardlopen gevolgd door een minuut wandelen. En zo twintig minuten vol maken. Toen dit goed ging mocht ik langzaam uitbouwen. 

Dit ging zo goed dat ik ook van twintig naar dertig minuten ging. Na een training van 3 keer 10 minuten vond de fysio het tijd om afscheid te nemen, voorlopig in ieder geval. Mijn hardloopagenda werd nog wel even door de fysio aangepast. De Vechtloop, slechts de 5 km en de halve van Texel wordt de 10 van Den Hoorn. Ik kon daar wel mee leven, zolang het maar goed blijft voelen.

 

En gisteren was de Vechtloop. Ik mocht 5 kilometer hardlopen en nam me voor om zo rond de 30 minuten er over te doen. Het was erg warm en na het startschot liep ik "rustig" met de meute mee. Bij het bord 1 kilometer piepte mijn Garmin, kilometertijd 5 minuten! Rustig aan gestart, dacht het niet. De volgende 4 kilometers deed ik wat rustiger aan en de finish kwam na 25 minuten en 23 seconden. Gemiddelde kilometertijd 5.09 minuten. Echt rustig is anders.

Vandaag wat lichte spierpijn. Eens kijken wanneer ik van de week weer "rustig" ga lopen.

Blessureleed

Ik had al een tijdje geen blog geschreven. Eind april was mijn laatste blog verschenen. De motivatie om te schrijven was er even niet maar het hardlopen ging als een speer. Kon lekker trainen en zelfs de door mij gehate intervaltrainingen gingen best aardig. Het doel was De Loop van Leidsche Rijn op zondag 21 mei. Daarna was het vakantie, ook voor de loopschoenen.

De Loop van Leidsche Rijn ging boven verwachting goed. Ik stond vroeg in het startvak en bleek dus eigenlijk vooraan te staan, net achter de wedstrijdlopers. Ik had in gedachten om onder de 1 uur 20 te lopen. Na de start zag ik vervolgens de hazen van 1 uur 5 en 1 uur 10 voorbij komen. Ook de haas voor 1 uur 15 kwam voorbij en ik besloot om daar in de buurt te blijven. En dat ging eigenlijk heel makkelijk. Het clubje lopers werd steeds kleiner en op een gegeven moment liep ik naast de haas. En ook lukte het nog om te praten. Achterom kijkend bleken we nog met z'n vieren te zijn. Het was erg warm en ondanks dat ik een gelletje bij me had heb ik ook bij alle drankposten de nodige vloeistof gepakt. Na het 12 kilometerpunt werd het toch wat lastiger. Ik moest er echt wel hard voor werken maar het tempo bleef best ok. Ons clubje viel uit elkaar. Een loper kon nog versnellen en een loper zakte steeds verder weg. De haas bleef bij deze loper en ik liep daar dus alleen door. Een eindsprint zat er niet meer in maar de finishlijn passende ik na 1 uur 15 minuten 7 seconden.

Tijdens de loop kreeg ik een pijntje in mijn linkerhak. Kon er wel gewoon mee doorlopen. Tijdens de vakantie op Kos heb ik twee keer de hardloopschoenen aan gehad maar mijn achillespees ging steeds pijnlijker worden. Dus maar weer een afspraak gemaakt bij de fysio. Vanochtend de eerste behandeling gehad. De klacht zit laag dit keer, net boven mijn hak. Wordt een iets langer verhaal volgens de fysio. Ook ben ik getapet. Zondag zou ik de Kikarun lopen maar dat gaat niet door. Ga er wel kijken want het is voor het goede doel en ik zal daar best wel weer bekenden tegen komen.

Beginnende mummie
Beginnende mummie

Unicefloop

Vorige week vrijdag was het weer Unicefloop in Breukelen. Blijft altijd een leuke loop op bekend terrein. Het parcours loopt voor een groot deel langs de Vecht. Ook kom ik hier altijd veel bekenden tegen. De start is in op de Kerkbrink en via de Brugstraat de Vechtbrug over. Het plan was om rustig te starten maar je raad het al, het lukte niet echt. De eerste kilometers was het met een koude tegenwind. Het duurde best wel enkele kilometers voordat ik het een beetje warmer kreeg. Nadat de vijf kilometerslopers recht door gaan krijg je het stuk langs de Vecht in de richting van Maarssen. Waar de eerste kilometers echt druk zijn loop je nu soms moederziel alleen. En toch dan proberen om de loper voor je in te halen. Dit jaar lukte dat ook terwijl ik vorig jaar harder liep.

De finish was dit jaar voor mij na 50 min 25 sec. Ik was heel tevreden met de tijd want de laatste kilometer ging in 4 min 50, de snelste kilometer van de 10.

Deze week 19 kilometer totaal gelopen en zondag staat de MaarssenRun op het programma. Lekker 10 kilometer lopen rond de Maarsseveense Plassen.

0 commentaren

De halve Halve van de Haar

En toen was het 2e Paasdag en de dag van de halve Halve van de Haar. Ik ontdekte dat de start van de hele halve om 14.00 uur was. En ik moest om 16.45 uur weer in het restaurant zijn omdat mijn vader 82 jaar werd. Dus besloten om dan maar om 13.00 uur te starten voor de 10,5 km. In de training had ik al 16 km gelopen dus was het ook een verstandige keus om niet op de halve te starten. Zou een langdurige en pijnlijke middag zijn geworden, denk ik.

Op tijd het startvak in. Daar kwam ik Essie_pr tegen. Via Instagram volg ik haar en zij had de marathon van Rotterdam gelopen. En dan nu al weer aan de start van de volgende wedstrijd. 

Ik ben rustig aan gestart. Was toch voor mij weer een tijdje geleden dat ik een wedstrijd gelopen had en rustig starten lukt niet altijd. Nu wel, de 1e km ging in 5 min 22. Kwam ook door de drukte. Voordeel is wel dat ik de route goed ken en dus op tijd de juiste kant kon kiezen bij de bochten. De volgende kilometers gingen tussen de 4 min 56 en de 5 min 5. De finish passeerde ik na 53 min 7 sec. Ik was tevreden met de gemiddelde kilometertijd van 5 min 3. De 1e wedstrijd van 2017 is gedaan. Lekker gevoel hoor.

Vandaag een rustdag met mijn rekoefeningen. Morgen staat er weer een training op het programma, weet nog niet wat het wordt. En vrijdag de Unicefloop in Breukelen. Dat is gewoon traditie. Lekker loopje en veel bekenden tegen komen.

0 commentaren

Nog 4 weken

Nog vier weken te gaan naar de halve van de Haar. De trainingen gaan lekker en de opbouw in kilometers gaat best goed. Als ik kijk dat ik in maart tot nu toe al weer bijna 70 kilometer heb gelopen begrijp je dat ik een gelukkig mens ben. En wat was het lekker om van de week twee in korte broek en korte mouwen te kunnen lopen. Laat het goede weer maar komen, toch?

Vorige week zondag liep ik voor het eerst weer eens meer dan 10 kilometer en dat was een echt lekker gevoel. Morgen staat er een rondje Het Lint op het programma en dat moet dan goed zijn voor 14 kilometer. Van de week wordt het even schipperen i.v.m. afspraken en ME-oefendagen. En volgend weekend is het werkweekend. Passen en meten dus maar ik ga er voor. Het is al langer licht 's-avonds dus die loop mogelijkheid is er ook weer.

Dus: aftellen naar 17 april en optellen die kilometers.

1 commentaren

Vechtloop

Bijna twee maanden geleden schreef ik mijn laatste blog. Van lekker hardlopen was geen sprake. Mijn achillespees was de spelbreker en bijna wekelijks lag ik op de behandeltafel van de fysiotherapeut. Hij maakte ook gebruik van RunningSmart waarbij door middel van een aantal testen wordt gekeken wat je zwakste lichaamsonderdelen zijn.. En daarna krijg je een aantal specifieke oefeningen die moeten zorgen dat de zwakke spiergroepen weer in een goede conditie komen. In mijn geval mijn waren dat romp en heupen. Ook de benen werden getraind maar dan afzonderlijk. Elk been wordt apart getraind. Na een fiks aantal weken mocht ik weer voorzichtig gaan hardlopen. Het begon met twee minuten hardlopen gevolgd door een minuut wandelen. En zo twintig minuten vol maken. Toen dit goed ging mocht ik langzaam uitbouwen. 

Dit ging zo goed dat ik ook van twintig naar dertig minuten ging. Na een training van 3 keer 10 minuten vond de fysio het tijd om afscheid te nemen, voorlopig in ieder geval. Mijn hardloopagenda werd nog wel even door de fysio aangepast. De Vechtloop, slechts de 5 km en de halve van Texel wordt de 10 van Den Hoorn. Ik kon daar wel mee leven, zolang het maar goed blijft voelen.

 

En gisteren was de Vechtloop. Ik mocht 5 kilometer hardlopen en nam me voor om zo rond de 30 minuten er over te doen. Het was erg warm en na het startschot liep ik "rustig" met de meute mee. Bij het bord 1 kilometer piepte mijn Garmin, kilometertijd 5 minuten! Rustig aan gestart, dacht het niet. De volgende 4 kilometers deed ik wat rustiger aan en de finish kwam na 25 minuten en 23 seconden. Gemiddelde kilometertijd 5.09 minuten. Echt rustig is anders.

Vandaag wat lichte spierpijn. Eens kijken wanneer ik van de week weer "rustig" ga lopen.

Blessureleed

Ik had al een tijdje geen blog geschreven. Eind april was mijn laatste blog verschenen. De motivatie om te schrijven was er even niet maar het hardlopen ging als een speer. Kon lekker trainen en zelfs de door mij gehate intervaltrainingen gingen best aardig. Het doel was De Loop van Leidsche Rijn op zondag 21 mei. Daarna was het vakantie, ook voor de loopschoenen.

De Loop van Leidsche Rijn ging boven verwachting goed. Ik stond vroeg in het startvak en bleek dus eigenlijk vooraan te staan, net achter de wedstrijdlopers. Ik had in gedachten om onder de 1 uur 20 te lopen. Na de start zag ik vervolgens de hazen van 1 uur 5 en 1 uur 10 voorbij komen. Ook de haas voor 1 uur 15 kwam voorbij en ik besloot om daar in de buurt te blijven. En dat ging eigenlijk heel makkelijk. Het clubje lopers werd steeds kleiner en op een gegeven moment liep ik naast de haas. En ook lukte het nog om te praten. Achterom kijkend bleken we nog met z'n vieren te zijn. Het was erg warm en ondanks dat ik een gelletje bij me had heb ik ook bij alle drankposten de nodige vloeistof gepakt. Na het 12 kilometerpunt werd het toch wat lastiger. Ik moest er echt wel hard voor werken maar het tempo bleef best ok. Ons clubje viel uit elkaar. Een loper kon nog versnellen en een loper zakte steeds verder weg. De haas bleef bij deze loper en ik liep daar dus alleen door. Een eindsprint zat er niet meer in maar de finishlijn passende ik na 1 uur 15 minuten 7 seconden.

Tijdens de loop kreeg ik een pijntje in mijn linkerhak. Kon er wel gewoon mee doorlopen. Tijdens de vakantie op Kos heb ik twee keer de hardloopschoenen aan gehad maar mijn achillespees ging steeds pijnlijker worden. Dus maar weer een afspraak gemaakt bij de fysio. Vanochtend de eerste behandeling gehad. De klacht zit laag dit keer, net boven mijn hak. Wordt een iets langer verhaal volgens de fysio. Ook ben ik getapet. Zondag zou ik de Kikarun lopen maar dat gaat niet door. Ga er wel kijken want het is voor het goede doel en ik zal daar best wel weer bekenden tegen komen.

Beginnende mummie
Beginnende mummie

Unicefloop

Vorige week vrijdag was het weer Unicefloop in Breukelen. Blijft altijd een leuke loop op bekend terrein. Het parcours loopt voor een groot deel langs de Vecht. Ook kom ik hier altijd veel bekenden tegen. De start is in op de Kerkbrink en via de Brugstraat de Vechtbrug over. Het plan was om rustig te starten maar je raad het al, het lukte niet echt. De eerste kilometers was het met een koude tegenwind. Het duurde best wel enkele kilometers voordat ik het een beetje warmer kreeg. Nadat de vijf kilometerslopers recht door gaan krijg je het stuk langs de Vecht in de richting van Maarssen. Waar de eerste kilometers echt druk zijn loop je nu soms moederziel alleen. En toch dan proberen om de loper voor je in te halen. Dit jaar lukte dat ook terwijl ik vorig jaar harder liep.

De finish was dit jaar voor mij na 50 min 25 sec. Ik was heel tevreden met de tijd want de laatste kilometer ging in 4 min 50, de snelste kilometer van de 10.

Deze week 19 kilometer totaal gelopen en zondag staat de MaarssenRun op het programma. Lekker 10 kilometer lopen rond de Maarsseveense Plassen.

0 commentaren

De halve Halve van de Haar

En toen was het 2e Paasdag en de dag van de halve Halve van de Haar. Ik ontdekte dat de start van de hele halve om 14.00 uur was. En ik moest om 16.45 uur weer in het restaurant zijn omdat mijn vader 82 jaar werd. Dus besloten om dan maar om 13.00 uur te starten voor de 10,5 km. In de training had ik al 16 km gelopen dus was het ook een verstandige keus om niet op de halve te starten. Zou een langdurige en pijnlijke middag zijn geworden, denk ik.

Op tijd het startvak in. Daar kwam ik Essie_pr tegen. Via Instagram volg ik haar en zij had de marathon van Rotterdam gelopen. En dan nu al weer aan de start van de volgende wedstrijd. 

Ik ben rustig aan gestart. Was toch voor mij weer een tijdje geleden dat ik een wedstrijd gelopen had en rustig starten lukt niet altijd. Nu wel, de 1e km ging in 5 min 22. Kwam ook door de drukte. Voordeel is wel dat ik de route goed ken en dus op tijd de juiste kant kon kiezen bij de bochten. De volgende kilometers gingen tussen de 4 min 56 en de 5 min 5. De finish passeerde ik na 53 min 7 sec. Ik was tevreden met de gemiddelde kilometertijd van 5 min 3. De 1e wedstrijd van 2017 is gedaan. Lekker gevoel hoor.

Vandaag een rustdag met mijn rekoefeningen. Morgen staat er weer een training op het programma, weet nog niet wat het wordt. En vrijdag de Unicefloop in Breukelen. Dat is gewoon traditie. Lekker loopje en veel bekenden tegen komen.

0 commentaren

Nog 4 weken

Nog vier weken te gaan naar de halve van de Haar. De trainingen gaan lekker en de opbouw in kilometers gaat best goed. Als ik kijk dat ik in maart tot nu toe al weer bijna 70 kilometer heb gelopen begrijp je dat ik een gelukkig mens ben. En wat was het lekker om van de week twee in korte broek en korte mouwen te kunnen lopen. Laat het goede weer maar komen, toch?

Vorige week zondag liep ik voor het eerst weer eens meer dan 10 kilometer en dat was een echt lekker gevoel. Morgen staat er een rondje Het Lint op het programma en dat moet dan goed zijn voor 14 kilometer. Van de week wordt het even schipperen i.v.m. afspraken en ME-oefendagen. En volgend weekend is het werkweekend. Passen en meten dus maar ik ga er voor. Het is al langer licht 's-avonds dus die loop mogelijkheid is er ook weer.

Dus: aftellen naar 17 april en optellen die kilometers.

1 commentaren